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保健常识
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晚上运动等于慢性自杀?专家:最好别超过晚上10点
 
时间:2017-05-22
作者单位:楚天都市报
作者:

天气渐热,不少市民选择晚上出门运动。近日,一篇晚上运动等于慢性自杀的网帖受到较高关注,称晚上运动伤阳气,有损健康,甚至等于慢性自杀。昨日,武汉协和医院中医专家表示,晚上适当运动没问题,但最好别超过晚上10点。

  28岁的小廖是个运动爱好者,坚持晨跑4年多。因最近工作太忙,加上白天气温高,他开始改到晚上跑步,每次10公里。小廖发现,和他一样选择晚上出门锻炼的人越来越多。看到晚上运动等于慢性自杀的网帖后,他有些怀疑同时也有点担忧。

  昨日,武汉协和医院中医科主任医师范恒表示,这一说法太夸张,也没有任何依据。他解释,按照中医理论,晚上人体阳气收敛,应是以静为主,但现代人生活方式有了很大变化,大部分只有晚上有时间,进行适当运动,对身体影响不大。晚上7时到9时是适合锻炼的时间,但怎么运动有讲究。范恒说,最好是饭后一个小时再运动,根据自身情况选择运动强度,快走、慢跑、打球都可以,时间控制在一两个小时内,最好别超过晚上10点,以免持续兴奋出现失眠,导致第二天精神不振。

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